Inne wybrane instytucje

Zadanie 5

Rodzaj: trening

Zadanie 5 - 15.04.2020

Przed wykonaniem zadania zrób kilkuminutową rozgrzewkę:
- pajacyki
- burpees (aniołki)
- przysiady
- bieg w miejscu (może być bieg bokserski)
- brzuszki
- pompki
- wymachy rąk
- wymachy nóg

Ćwiczenie

OSOBY BEZ STOPNI:
- odpoczynek samuraja 10 sekund (w leżeniu na plecach ręce pod głową, a nogi wyprostowane uniesione 20 cm nad podłogę)
- uderzenie seiken ago uchi 20x (uderzenie zaciśniętą pięścią na wysokość brody przeciwnika)

BIAŁE PASY:
- odpoczynek samuraja 20 sekund
- uderzenie uraken sayu uchi - 20 x (uderzenie odwróconą pięścią na wysokość obojczyka przeciwnika raz w prawo, raz w lewo)

KOLOROWE PASY:
- odpoczynek samuraja 30 sekund
- uderzenia sanbon tsuki 10x (3 uderzenia na 1 liczenie - na 3 różne strefy. Ręka, która nie uderza zostaje pod pachą)

Pamiętaj - nagraj zadane ćwiczenia i wyślij je na messenger, e-mail karate.tychy@gmail.com, lub na WhatsApp: Danusia Fyda-Granek.

Udostępnij

Zapisy do sekcji

Nasze treningi odbywają się w szkołach:
SP nr 1 - Stare Tychy

SP nr 10 - Żwaków

SP nr 17 - os. B

SP nr 21 - os. M

SP nr 22 - os. H

SP nr 23 - Cielmice

SP nr 35 - os. N

SP nr 37 - os. K

SP nr 24 - Jaroszowice

oraz w przedszkolach:

Przedszkole nr 8

Przedszkole nr 10

Przedszkole nr 20

Przedszkole nr 22

Przedszkole nr 30

Niepubliczne Przedszkole Językowe SMYKI

Przedszkole Artystyczno Sportowe SPORT-ART

GODZINY TRENINGÓW

OBOWIĄZUJĄ ZAPISY TELEFONICZNE LUB MAILOWE

Pierwszy trening jest niezobowiązujący, więc można przyjść i sprawdzić czy jest to ten sport, który chciałoby się uprawiać.

Kontakt: tel. 603-576-066 lub e-mail: karate.tychy@gmail.com

nr konta dla grup szkolnych powyżej 7 roku życia oraz wszystkich przedszkoli

Tyski Klub Karate

ING Bank Śląski

03 1050 1399 1000 0090 8042 2133

nr konta dla grup przedszkolnych Karate Kids i Karate Young

Karate Goliat Tychy

ING Bank Śląski

48 1050 1399 1000 0097 4352 0307

Co na treningu:

GRUPY PRZEDSZKOLNE:

Na zajęcia proszę przynosić małą butelkę wody NIEGAZOWANEJ NIESŁODZONEJ

GRUPY POCZĄTKUJĄCE:

Na zajęcia proszę przynosić małą butelkę wody NIEGAZOWANEJ NIESŁODZONEJ oraz skakanki.

DODATKOWY TRENING

OBOWIĄZKOWY DLA ZAWODNIKÓW godz. 18:30-19:30

każdy piątek

SP nr 22, ul. Harcerska 25