Zadanie 7 - 21.04.2020
Przed wykonaniem zadania zrób kilkuminutową rozgrzewkę:
- pajacyki
- burpees (aniołki)
- przysiady
- bieg w miejscu (może być bieg bokserski)
- brzuszki
- pompki
- wymachy rąk
- wymachy nóg
Ćwiczenie:
OSOBY BEZ STOPNI:
- podpór przodem do pompki na seiken (na zaciśniętych pięściach) 10 sek.
- uraken ganmen uchi (uderzenie odwróconą pięścią na wysokość nosa przeciwnika) 10 x
BIAŁE PASY:
- podpór przodem do pompki na seiken (na zaciśniętych pięściach) 20 sek.
- blok seiken gedan barai (zaciśniętą pięścią blok na strefę dolną, poniżej pasa)
KOLOROWE PASY:
- podpór przodem do pompki na seiken (na zaciśniętych pięściach) 30 sek.
- kombinacja bloków: seiken jodan uke (nad głowę), seiken soto uke (do środka na wysokość brzucha), seiken gedan barai (zagarnięcie w dół) 10 x całą kombinację.
Pamiętaj - nagraj zadane ćwiczenia i wyślij je na messenger, e-mail karate.tychy@gmail.com, lub na WhatsApp: Danusia Fyda-Granek.
