Zadanie 3. - 8.04.2020
Zanim zaczniesz ćwiczenia zrób kilka minut rozgrzewki:
- bieg bokserski
- pajacyki
- przysiady
- wymachy rąk
- wymachy nóg
- brzuszki
POCZĄTKUJĄCY (osoby bez stopni i białe pasy):
- burpees ("aniołki" - podpór przodem jak do pompek, wyrzut nóg do tyłu, brzuchem dotknij podłogi, wstań, podskocz do góry) 10x
- uderzenie seiken ago uchi (ręce w gardzie - przy głowie, uderzenie zaciśniętą pięścią na wysokość brody przeciwnika) 20 x
ZAAWANSOWANI (od niebieskiego pasa):
- burpees (aniołki - podpór przodem jak do pompek, wyrzut nóg do tyłu, brzuchem dotknij podłogi, wstań, podskocz do góry) 20x
- uderzenie seiken shita uchi chudan (hak z dołu na wysokość brzucha) 20x
Pamiętaj - nagraj zadane ćwiczenia i wyślij je na messenger, e-mail karate.tychy@gmail.com, lub na WhatsApp: Danusia Fyda-Granek.
Na razie do zabawy dołączyło 19 osób 
OSU!